懷孕第十二周
2017-02-21
進入懷孕12周，胎兒已初具人形，孕媽的早孕反應也開始漸漸減輕，胃口開始變大，一切都將有所好轉，您也將進入整個孕期最平穩(wěn)的孕中期。不過，在孕早期的最后一周，孕媽仍要小心謹慎，讓我們一起來了解下“懷孕12周育兒知識”吧！
一、懷孕12周胎兒發(fā)育
此時，胎兒身長可達到6.5厘米，胎兒看起來已經非常像個小人了。手指和腳趾已經完全分開，一部分骨骼開始變得堅硬，并出現關節(jié)雛形。從牙胚到趾甲，胎兒都在忙碌地運動著，時而踢腿，時而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞，還能做出打哈欠的動作，或許這就是自然之母的神奇之處：胎兒似乎知道，再出生之前只有練習好打哈欠，那么出生后才能順暢地呼吸。胎兒頭部的增長速度開始放慢，而身體其他部位的增長速度則逐漸加快。
二、懷孕12周的癥狀
您在皮膚可能有些變化，臉和脖子上不同程度出現黃褐斑，從肚臍到恥骨出現一條垂直黑褐色妊娠線，別擔心，在分娩結束后就會逐漸變淡或消失。在肚臍和恥骨聯(lián)合之間可以摸到子宮上緣。乳房更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，有時還會感到有些疼痛。這時從陰道流出的乳白色分泌物也有所增多。胃部的肌肉開始消退，大便更硬、更干燥且體內充滿氣體。臀部正在變寬，這是為子宮的生長騰出更多的空間。您如果白天基本上都是坐著，會覺得尾骨有些疼痛。
三、懷孕12周的飲食
1、適當補充含鈣食物：孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發(fā)生在夜間。所以，孕婦在平時要多吃些富含鈣的食物，如牛奶及乳制品，豆類及豆制品，海帶蝦米紫菜及海產品，各種堅果，如核桃、花生、松子等。另外，還可適當進行室外活動，多接觸日光照射，有利于鈣吸收。
2、調整飲食結構：孕吐反應減輕，食欲逐漸增加，正是糾正孕吐期造成的電介質紊亂，彌補早期營養(yǎng)素的丟失，調整機體營養(yǎng)狀況的大好時機。應該根據胎兒生長發(fā)育的需要，及時補充各種所需營養(yǎng)素，能吃多少吃多少，少食多餐。補充原則是：缺什么，補什么；缺多少，補多少。
3、營養(yǎng)攝取均衡全面：胎兒生長發(fā)育迅速，對營養(yǎng)物質的需求增加了，蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等都是必須原則。多吃蛋類、奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，做到葷素搭配、粗細配合、混合攝入、花樣齊全，使機體處于營養(yǎng)平衡的良好狀況，以保證胎兒的發(fā)育。
4、防止營養(yǎng)過剩：在保證營養(yǎng)飲食的條件下，盡量避免增加不必要的體重。整個孕期的體重增加應控制在10~12千克，避免營養(yǎng)過剩造成胎兒過大，給分娩帶來困難。此外，孕期肥胖還可能導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危害孕婦和胎兒健康的并發(fā)癥。
附食譜：牛蒡炒肉絲
特點：牛蒡中的膳食纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，可以減少毒素、廢物在體內積存。
原料：牛蒡根200克，豬里脊肉100克，雞蛋1個，蔥末、姜末、鹽、醬油、醋、料酒、水淀粉、植物油各適量。
1、將豬肉洗凈切成絲，放入碗中加鹽、料酒、雞蛋液、水淀粉拌勻。
2、牛蒡洗凈切細絲，用水浸泡。
3、鍋中放油燒熱后，倒入肉絲炒散，立即盛到盤中。
4、鍋內留一點兒油，燒熱時，放蔥末、姜末炒出香味，烹入醋、料酒，倒入牛蒡絲、鹽翻炒，再加入醬油、肉絲炒勻。
5、出鍋前用水淀粉勾芡即可。
四、懷孕12周的胎教
胎兒皮膚的感覺在孕后8周出現，到12周左右便與成人一樣發(fā)達了。外胚層發(fā)育時，有的發(fā)育成皮膚，有的發(fā)育成大腦，為此有人稱皮膚是人的第二大腦。這時，孕婦經常進行一些輕柔的運動、舞蹈，可使羊水輕輕晃動，進而刺激胎兒的觸覺，同時也能促進大腦的發(fā)育。也可以給胎兒唱歌，給胎兒和諧的感覺和情緒上安寧。英國胎兒心理學會會長米歇爾*克萊門特印證了梅紐因的論點，并說：“當把懷孕期間錄下來的有母親歌聲的磁帶給嬰兒播放時，嬰兒的反應十分激動，因為他們已經有了記憶”。
五、懷孕12周的心理
每個人都有一片心情的天空，孕婦的這份天空可能更加敏感更加變化多端。在孕期的不同階段，孕婦心情會有不同的表現。孕婦的不同性格也會讓她在孕期有不同的心理反應。為了讓自己快樂多一點，為了讓胎兒健康多一點，您不妨先認識一下自己的性格，再找到對癥的好辦法把陰霾掃去，讓孕期一路好心情。
1、內向穩(wěn)定型：
特點：被動、謹慎、有思想、安寧、克制、可靠、溫和、鎮(zhèn)靜。
對策：聽音樂或逛街或寫日記，您就會發(fā)現心情好極了。
2、內向不穩(wěn)定型：
特點：心境波動、焦慮、冷靜、莊嚴、悲觀、嚴峻、文靜、保留己見不好交際。
對策：盡量做自己喜歡的事，如果真的特別擔心，就把它說出來，您會卸下這個思想包袱。
3、外向穩(wěn)定型：
特點：社會化、開朗、健談、易有反響、悠閑、活潑、無憂無慮、善于領導。
對策：遇到心情不好的時候，動用自己平時調整情緒的絕招，一般都會奏效。
4、外向不穩(wěn)定型：
特點：易怒、不安定、進攻好斗、易激動、易變、沖動、樂觀主動。
對策：您減壓的手段，就是多與人交流，也可以做自己喜歡的事，把自己從壞心情中拉出來。
六、懷孕12周應注意什么
1、孕檢檔案：還沒有建立孕檢檔案的孕媽媽，現在要準備建檔了。孕檢檔案對整個孕期來說非常重要，醫(yī)生為每位孕婦做各項產檢時，會依據手冊內記載的檢查項目分別進行并做記錄。一般來說，孕婦大多會在建檔的醫(yī)院分娩，因此，要選擇最適合自己的醫(yī)院。
附：初次建檔都項目
孕婦初次建檔檢查包括B超、白帶常規(guī)、婦科檢查、胚胎發(fā)育情況，以及血壓、體重、了解心、肝、腎的功能，血、尿常規(guī)、血型等。常規(guī)的情況是建檔后每4周檢查一次，28周后每2周檢查一次，36周后每周檢查一次直到分娩。
2、尾骨疼痛：白天經常坐著的孕婦，會感覺尾骨疼痛，可以試試熱敷或冷敷尾骨部位，一次15分鐘，或者試試熱淋浴，但水溫不要過高。
3、不戴隱形眼鏡：孕婦角膜的含水量比常人高，角膜透氣性差，此時如果戴隱形眼鏡，引發(fā)角膜炎和結膜炎的可能性將比平時增大很多，所以，孕婦最好避免戴隱形眼鏡，可改戴框架眼鏡，使角膜能有機會休息。
4、職場孕婦要注意：當您在工作中開始感到疲勞和不適時，就要開始考慮何時將懷孕的消息告訴您的老板了。實際上，職場女性懷孕必然會影響到您的工作，所以，您要合理規(guī)劃，這樣才能確保證二者兼顧。
5、適當運動：現在您可以放心地參加一些輕度的活動了或者做一些簡單的家務，對孕婦的身心很有益，對胎兒來說，這也是一種非常有益的運動胎教！
6、警惕貧血：如果您經常感到頭暈以至于暈倒或看到光暈，或者感覺1天小睡超過2小時，就要向醫(yī)生咨詢。引起孕期頭暈的原因很多，如果感覺過度頭暈和疲勞，可能是孕期貧血的征兆。要多吃些富含鐵的食物，如紅棗、動物血、核桃和保靈孕寶補血。
結語：生一個健康聰明的寶寶，就像是一個復雜的系統(tǒng)工程。孕婦的營養(yǎng)、身體狀況、居住環(huán)境，以及父母雙方的遺傳因素都會影響胎兒健康。但后天因素對胎兒健康更為重要，所以，孕媽要多了解一些懷孕知識，為胎兒的生長發(fā)育提供重要保障！
